Last van de nek

Alle schema's zijn veilig ontworpen. Twijfel je als een oefening goed is voor je, dan sla je deze over.
De schema's worden gedowload in pdf vorm of zijn te bekijken op de pc, tablet of smartphone

	PDF	Online/Smartphone/Tablet
Basis stretch van de nek	Klik hier	Klik hier

---

Last van de rug

Alle schema's zijn veilig ontworpen. Twijfel je als een oefening goed is voor je, dan sla je deze over.
De schema's worden gedowload in pdf vorm of zijn te bekijken op de pc, tablet of smartphone

	PDF	Online/Smartphone/Tablet
Basis stretch van de lage rug	Klik hier	Klik hier

---

Algemene oefeningen

Alle schema's zijn veilig ontworpen. Twijfel je als een oefening goed is voor je, dan sla je deze over.
De schema's worden gedowload in pdf vorm of zijn te bekijken op de pc, tablet of smartphone

	PDF	Online/Smartphone/Tablet
Algemene oefeningen voor wie de buik, de benen en de billen wil oefenen.	Klik hier	Klik hier
Een reeks rek en strek oefeningen op een stoel	Klik hier	Klik hier

---

Start 2 Bike

Alle schema's zijn veilig ontworpen. Twijfel je als een oefening goed is voor je, dan sla je deze over.
De schema's worden gedowload in pdf vorm of zijn te bekijken op de pc, tablet of smartphone

	PDF
Voorbereiding + Week 1 en week 2	Klik hier
Week 3 en week 4	Klik hier
Week 5 en 6	Klik hier
Vanaf week 7	Klik hier

---

Start 2 Run

Alle schema's zijn veilig ontworpen. Twijfel je als een oefening goed is voor je, dan sla je deze over.
De schema's worden gedowload in pdf vorm of zijn te bekijken op de pc, tablet of smartphone

	PDF
Start 2 Run	Klik hier